豐滿健美的胸部，構成女性特有的流暢、圓潤、優美曲線，也是女性魅力所在，但怎樣才能擁有挺拔而富有彈性的豐滿胸部呢？

吃:
應多吃豆類、蛋類、牛奶等含豐富蛋白質的食物。特別補充鋅，因爲鋅是促進人體生長發育的重要元素，能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化爲脂肪，促使乳房豐滿、臀部圓潤。尤其是發育中的女孩，不應爲追求苗條而過份節食，妨礙乳房發育。

練:
注意鍛煉胸部肌肉，比如做健美操、跑步、掌上壓、擴胸等運動，能令肌肉發達又促進胸部的正常發育。

按:
按摩是令乳房健美的有效方法。每天起床前和臨睡前仰臥床上時，不妨用雙手按摩乳房，在乳房周圍旋轉按摩，先順時針方向，再反時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱爲止，最後提拉乳頭數次，以刺激乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使整個乳房組織變得更豐滿及富彈性。每日用溫水清洗乳房，以保持清潔並產生按摩作用，增加乳房的韌性，預防下垂。

忌:
有女士爲追求曲線美，故意戴起大而挺的胸罩，其實效果未必佳。專家認爲，胸罩大小必須因胸而定，如果胸罩過大，不能有效地起到托舉作用，長期佩戴會導致乳房肌肉鬆弛下垂; 但若胸罩纏得太緊，血液循環不順，則不利乳房健康與發育。乳房皮膚嬌嫩，不宜過分暴曬，還要防止接觸容易導致過敏或刺激性強的藥物，以免乳房皮膚受損。